Pluto & Charon

减肥这件小事

时间: 七月 7th, 2012 | By pluto | 阅读: 2,681 views

提前声明:鉴于之前大攀同学都给我总结好在家的状态了,基本围绕 吃饭 睡觉 上网 玩四个基本点,而且照目前情形发展也确实如此,预计整个7月都会是这个状态,于是就从回学校后再每日一记啦~

为了看清大攀同学原来的小模样,决定暑假担起监督大攀同学减肥的重任。经过这几天的整理呢,总结如下,望大攀同学不负众望,恢复年轻时候的小模样呀~~

关于饮食方面:

之前看到过一个什么酸性食物碱性食物的日志,可是总结起来呢,也就是一句话,多吃蔬果少吃肉,呃,大叔,看来你费劲千辛万苦花了几万年爬到食物链顶端吃肉的梦想要小小的克制一下下啦~~

1、不可以吃零食尤其是膨化类的、烧烤类的东西

2、每日以早餐为主,午餐次之,晚餐少吃一些(所以早起去公司食堂吃早饭还是可行滴)

3、多吃蔬果少吃肉,当然呢,牛肉、鸡肉跟鱼还是可以滴

4、饭前一杯水,吃饭时要细嚼慢咽,做到每餐7分饱(呃,不是太过分吧,为了防止我也变胖,所以我也做到这点吧)

5、晚8点后 除喝水外尽量不要吃东西

6、非必要情况,不许喝酒

说完吃,就是接下来可能比较痛苦的地方了,要运动诶,与肚子抗战到底!

鉴于慢跑实施起来不太可行,于是就只找了三个易于实施的方法咯

1、早晨起床时  做仰卧起坐噻(考虑到这样还能帮助你起床,嘿嘿)一首歌的时间吧,当然不能太短哦,五分钟左右的吧(放心,我会循序渐进滴)

2、午休时间  一天工作肯定也会很累嘛然后就休息一下喽 当然,不是那么容易的休息滴 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。 也可以是一首歌的时间呀~~

3、晚上临睡前 仰卧蹬车运动,只是要你躺在床上假装蹬一辆想像中的自行车,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝,如此以往,做两首歌的时间十分钟左右吧~~

怎么样哇,这份减肥计划,有意见保留,没意见就这么愉快的决定啦,希望能见效呀~~

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已经盖了6 层楼,还不来盖楼!


  1. Charon说道:

    饭前喝水这个其实也可以加上去的拉~嘿嘿

  2. charon说道:

    这几天感觉执行的还不错诶~嘿嘿·

  3. charon说道:

    又读了一次咱的运动方法- =重新启用- =开始锻炼- =


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